Quais são os melhores aplicativos para fazer exercícios?
Quando se trata de atividade física, existem vários aplicativos que podem ajudá-lo: por um lado, existem ferramentas para monitorar exercícios como correr e caminhar, registrar seu desempenho e, por outro lado, existem são aplicativos que criam atividades guiadas para a realização de diversos exercícios físicos em casa, em espaços abertos ou em academias.
Esses aplicativos procuram trazer uma experiência personalizada aos treinos. É possível escolher a frequência, tempo de cada sessão e objetivos como a perda de peso ou condicionamento físico. Em seguida, são disponibilizadas sessões que atendam a essas demandas, com auxílio de áudio e vídeo para realizar cada movimento.
É importante ressaltar que esses aplicativos são ferramentas complementares e não necessariamente substituem o trabalho de profissionais, com a recomendação de realizar uma avaliação física antes de iniciar qualquer exercício por conta própria. Caso queira abandonar o sedentarismo para começar a treinar em casa, confira algumas das principais opções disponíveis para Android e iOS!
1. Nike Training Club
A Nike possui aplicativos próprios para monitorar corridas e praticar exercícios físicos variados. Com o Nike Training Club, é possível escolher entre diferentes sessões de treino disponibilizadas pelo catálogo do app. Para refinar a sua busca, a plataforma permite localizar o treino ideal por tempo, quantidade de equipamentos necessária, objetivo e grupo muscular.
Após escolher os seus treinos preferidos, o app permite fazer o download para reprodução offline e exibe vídeos para cada movimento, com descrição em áudio. Basta, portanto, reproduzir o treino para realizar os exercícios e fazer as pausas e repetições necessárias. Além das sessões individuais, o Nike Training Club também disponibiliza planos de treino, criados conforme sua demanda.
A plataforma ainda disponibiliza treinos com a presença de atletas patrocinados pela empresa, como Cristiano Ronaldo, Kyrie Irving, Elena Delle Donne e Carli Lloyd. O aplicativo registra todas as suas atividades e possui um sistema de conquistas após treinos consecutivos.
2. Asana Rebel
- Compatibilidade: Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (a partir de R$ 65,90 por mês)
O Asana Rebel pode ser usado como uma plataforma voltada ao seu bem-estar. Além dos exercícios físicos, disponibiliza uma série de receitas para diferentes refeições diárias, conta com músicas para foco e apresenta conteúdos direcionados à saúde mental e produtividade.
No caso das atividades físicas, um plano diário é criado com base no seu peso, altura, experiência com exercícios e dieta específica. As sessões de treino são variadas, com opções de alta intensidade e sessões de ioga, e o aplicativo disponibiliza desafios de exercícios para toda a comunidade. Cada treino possui acompanhamento por vídeo, com pausas e repetições já determinadas.
O aplicativo possui uma versão premium, disponibilizada por R$ 65,90 por mês ou R$ 147,90 por ano. Essa assinatura garante o acesso ilimitado a todos os treinos e apresenta guias com áudio e vídeo de alta qualidade.
3. Seven
- Compatibilidade: Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (a partir de R$ 15,90 por mês)
Não possui muito tempo para treinar no seu dia? Sem problemas: com o Seven, as sessões de exercícios são curtas e duram apenas sete minutos. Nenhum treino exige o uso equipamentos e podem ser feitos em casa ou em qualquer outro espaço aberto.
Durante a configuração, é possível escolher a frequência de treinos, dias da semana e o horário desejado. Dessa forma, o app envia notificações de lembrete e configura uma sequência de exercícios conforme seus objetivos. As sessões são guiadas apenas por um modelo em 3D reproduzindo os movimentos, mas o app permite controlar a reprodução do treino.
O aplicativo ainda conta com um forte apelo com a comunidade. Além de registrar e compartilhar a sua atividade, há uma área de “Ligas”, com desafios semanais e classificação dos usuários. A versão paga do aplicativo, oferecida por R$ 15,90 por mês ou R$ 129,90 por ano, oferece acesso a treinadores e planos especializados.
4. SmartGym
- Compatibilidade: iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (a partir de R$ 24,90 por mês)
Disponível apenas para iOS, o SmartGym é um aplicativo voltado para desenvolver fichas de treinos. Com a lista de exercícios montada, é possível treinar em casa ou em academias. O app utiliza uma inteligência artificial, chamada Smart Trainer, para desenvolver suas sessões de exercícios e inserir alterações durante seu progresso.
A configuração do treino é completamente personalizável. Além de informar objetivos e frequência semanal, o app permite escolher quais equipamentos você possui em casa ou na academia para, em seguida, adaptar o seu plano de treino. O SmartGym gera fichas de exercícios com instruções de movimento, número configurado de repetições e um campo para deixar anotações.
O aplicativo possui integração com a Siri para adicionar atalhos e sincronização com o app Saúde. A versão premium do SmartGym, oferecida por R$ 24,90 por mês ou R$ 149,90 por ano, disponibiliza fichas e recursos ilimitados.
5. Yoga | Down Dog
- Compatibilidade: Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (a partir de R$ 40,90 por mês)
O Down Dog é um dos principais aplicativos disponíveis para a prática de ioga. Com opções para iniciantes e pessoas mais experientes, destaca-se pelas possibilidades de personalização. Durante a configuração do seu treino, é possível escolher um estilo musical para te acompanhar, tempo, os tipos de ioga, ritmo das sessões, áreas de impulso e o tempo de postura do seu descanso.
pós coletar essas informações, o aplicativo desenvolve o seu plano de exercícios e ainda oferece a liberdade para fazer ajustes nas configurações antes de cada sessão. Todas as práticas são guiadas por vídeo e o Down Dog permite selecionar entre diferentes níveis de explicação, indicado para iniciantes. O app ainda concentra áreas para monitorar o seu progresso diário.
Para utilizar todos os recursos do Down Dog, é necessário adquirir uma assinatura paga, oferecida por R$ 40,90 por mês ou R$ 249,90 por ano. Para novos cadastros, há um período de testes por 25 dias.
Via: CanalTech
